Me 9 Oct - Me 4 Déc 2019
19.00 > 21.30

Cycle en 8 séances de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience avec Sandrine Rauter

 
 

Pratiquer la Pleine Conscience (Mindfulness) nous permet de développer une nouvelle façon d’être face aux événements de la vie. Il s’agit ici de cultiver une qualité de présence et d’attention ouverte et bienveillante à l’expérience.

Ce cycle de 8 semaines correspond au programme tel qu’il a été développé et enseigné par Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness à l’Université de Massachusetts Medical School depuis plus de 30 ans. C’est ce programme qui a été et est encore profondément étudié par la science. Les résultats nous montrent qu’amener plus de conscience dans notre vie nous apporte de nombreux bénéfices.

Le programme consiste en un entrainement pratique à la pleine conscience suivant une approche progressive, structurée et participative. Il se compose de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 (de 3h00 pour la 1ère et la 8ème séance) ainsi que d’une journée.

Chaque séance est une combinaison :

  • de pratiques guidées de méditation de Pleine Conscience (assise, couchée, debout ou en mouvement),
  • de temps de partage & d’échanges sur l’expérience et
  • de moments pour explorer des sujets tels que la pleine conscience, le stress ou la communication.

Pourquoi s’engager dans un cycle MBSR?

  • Apprendre à méditer
  • Prendre soin de soi
  • Mieux se connaître et découvrir ses propres ressources
  • Reconnaître et apprivoiser le stress, les émotions et l'inconfort
  • Apprendre à répondre librement plutôt qu'à réagir automatiquement
  • Développer de nouvelles attitudes au coeur des événements de la vie
  • Apprendre à mieux gérer la douleur chronique, l’anxiété, les ruminations, les troubles du sommeil et prévenir la rechute dépressive.​

Comment s’inscrire et en savoir plus ?

Vous êtes les bienvenu(e)s à la séance d’information (gratuite) le mercredi 25 Sep 2019 à 19h00. Votre présence y est indispensable pour pouvoir s’inscrire au programme.

Le cycle aura lieu les mercredis soir de 19h00 à 21h30 (la 1ère et la 8ème séance finissent à 22h00) aux dates suivantes: 9/10, 16/10, 30/10, 6/11,13/11, 20/11, 27/11, 4/12. La journée se tiendra le dimanche 24 Nov 2019 de 10h00 à 17h00.

Lieu : Centre Champaca, salle Bergamote (1er étage), avenue Brugmann 227, 1050 Ixelles (à 500m de chez Shanti Home :-))

Prix: 300 € pour les 8 séances et la journée incluant le syllabus et la mise à disposition de fichiers audio (remboursement partiel de certaines mutuelles jusqu'à 80€)

Minimum 10 - Maximum 18 participants

Information/Inscription : sandrine_rauter@hotmail.com ou 0476/298.224

 
 

Toussaints
1-2-3 Nov 2019
Body Mind Spirit

Sadhana with Giorgia

FR-EN

Le vendredi 1.11  de 9:30 à  11:00 
Beginning - Awakening the body 
BODY Dynamic Asana class . 
MIND selection of Sutra from Ch. I
SPIRIT Breathing exploration 
 
Le samedi 2.11 de 15:00 à 16:30  
Middle  - Finetuning sensations 
BODY Meditative movements and stillness 
MIND selection of Sutra from Ch. II 
SPIRIT Breathing exploration & inner sounds 
 
Le dimanche 3.11 de de 15:00 à 16:30  
End  - Rest & meditation
BODY Restorative
MIND selection of Sutra from Ch.III 
SPIRIT Breathing exploration  
 
Booking essential : samudra.sealand@gmail.com 
Tarif //Fee 15€ par cours //per class
Drop in fee (no prior booking) 20€ 

Ma 5 Nov 2019
20.15 > 21.00

Yoga Nidra avec Sandrine

 
 
 
 

Info/Inscriptionwww.sandrinerauter.be - sandrine_rauter@hotmail.com

Bien que plutôt méconnu, le Yoga Nidra est pourtant un puissant moyen de relaxation physique, émotionnelle, mentale et nerveuse. Il se pratique dans une posture couchée confortable sur toute sa durée.

Pratique de concentration et de méditation qui permet d'expérimenter consciemment l’état de rêve et de sommeil profond, ce qui induit de nombreux bénéfices pour la santé.

Pratique accessible et recommandée à tous :-)

Je propose un abonnement de 6 séances à 65€ ou bien 13€ la séance.

Prochaines dates: 5 Nov, 3 Dec 2019

 
 
 
 
 
 

Ve 08 Nov
19.30 > 20.30

Mantra chanting with Shantala

A beautiful blessing to share with our loved ones. In the Taittirīya Saṃhita (Yajur Veda), this mantra is presented in a hymn invoking all the cosmic forces - Agni, Soma, Varuṇa, Sarasvatī, Viṣṇu and so on, for blessings of health, longevity, prāṇa (life-force), ojas (spiritual energy), clarity and immortality (realisation). We offer blessings to our loved ones to be able to experience a 100 seasons with all of these strengths.

Sa 9 & Di 10 Nov 2019
10.00 > 17.00

Ne te quitte pas: La puissance transformatrice de la Présence incarnée avec Martin Aylward

 
 
 
 

Info/inscription : info@shantihome.be

Ne te quitte pas: La puissance transformatrice de la Présence incarnée
Au-delà des idées visant à réduire le stress quotidien et à contribuer à un domaine général du bien-être, les enseignements et les pratiques de la pleine conscience, dans leur contexte d'origine, suggèrent une transformation radicale de notre compréhension de nous-mêmes et de la réalité. Cet atelier explorera cet aspect profond de la pleine conscience, dans laquelle nous sommes invités à mieux connaître notre expérience, à entrainer l'esprit et à libérer le cœur, vivre pleinement et mourir librement.
 
Martin Aylward donnera également une conférence le lundi 11 nov, visitez le site d'Emergences pour vous y inscrire.
 
Prix : 120€ (public) / 150€ (professionnel) pour le weekend
 
 
 

Ma 12 Nov 2019
20.15 > 21.30

Pratiques de mindfulness avec Sandrine

 
 
 
 
Info/Inscription : sandrine sandrine_rauter@hotmail.com  - www.sandrinerauter.be
 
Les méditations de pleine conscience du mardi soir ont lieu toutes les 4 semaines. C'est l’occasion d’aborder différentes thématiques qui peuvent nous permettre d’approfondir certains aspects de la pratique.
Les prochaines soirées en 2019 sont fixées aux dates suivantes : 17 Sep, 15 Oct, 12 Nov, 
​10 Dec 2019. 
 
Je propose un abonnement de 6 soirées à 65€ ou bien 13€ la soirée.
Inscription préalable souhaitée.
 
 
 

Sa 16 Nov 2019
15:00 > 17:00

Hatha Yoga "Relax, Restore & Refresh"  avec Sandrine 

 
 
 
 
 
 
 
 

Info/Inscription : sandrine_rauter@hotmail.comwww.sandrinerauter.be

Atelier pour explorer l’art de :

  • relâcher le corps au travers de postures restoratives/regénératrices (avec supports)
  • restaurer l’énergie au travers de pratiques du souffle
  • rafraichir le mental au travers de pratiques de relaxation profonde (nidra) et de méditation

Ces ateliers mettront aussi l’accent sur les pratiques du hatha yoga qui sont souvent délaissées au profit des postures seules, c-à-d travail sur le souffle, relaxation profonde, concentration & méditation. Il abordera des exercices de pranayama et des méditations yogiques sous différentes formes (nidra entre autres) qui se font essentiellement en posture assise ou couchée. Des postures regénératrices (supportées) seront prévues pour préparer le corps et l'esprit à ces pratiques.

Prix : 25€ par atelier ou 85€ pour les 4 ateliers

Prochaines dates : 12 Oct, 16 Nov, 14 Dec 2019

 
 
 
 
 
 
 
 

Di 17 Nov 2019
9.30 > 13.30

Matinée Tantra-Kundalini avec Hélène

Ces matinées sont des moments de pratiques plus intenses de Kundalini yoga mais aussi l’occasion d’expérimenter d’autres outils comme le Tantra yoga, les méditations actives d’osho, des pratiques à deux, en groupe, la danse libre et le cercle de parole.

 

L’invitation est de se déposer et d’entrer en contact avec soi par des pratiques puissantes pour libérer l’énergie et élargir sa conscience. Aller au cœur de soi dans ce qui est vrai, vivant et d’acceuillir ce qui est là.

 

Un voyage en soi et ensemble à chaque fois différent dont l'intention est de libérer les tensions, les blocages pour davantage contacter sa puissance de Vie et se déconnecter du mental. Se donner ainsi accès à cet espace de présence et laisser se révéler l’Etre spontané et naturel.

 

Bien que ces matinées soient l'occasion d'approfondir le large éventail des techniques du Kundalini yoga et de la méditation, elles sont ouvertes à tous ! L’expérience proposée étant avant tout de se relier à soi, de développer une attitude de bienveillance et de présence. Il n'y a sur cette voie pas de notion de performance, ni de niveau.

Infos et inscriptions : reliance.yoga@gmail.com 

Ve 22 Nov 2019
19.30 > 20.30

Soirée méditation avec Hélène

La méditation est l’observation de ce qui est là en soi : observer les pensées, les émotions, les sensations… sans commenter, en restant témoin silencieux et bienvaillant. Et observer sans juger c’est prendre conscience.

Méditer c’est permettre à cette conscience de se déployer en nous.

Et par l’expérience d’intégrer que l’observateur n’est pas ce qu’il observe.

Cet état méditatif est en fait notre état naturel, notre état d’Etre. L'observateur c’est l' Etre. Une présence qui acceuille, qui réceptionne ce qui est là. Mais trop identifié à notre mental nous en avons perdu l’accès.

Prendre le temps de méditer régulièrement permet de nourrir ce retour à l’Etre en arrêtant de nourrir notre mental. C’est expérimenter aussi qu’il n’y a pas à chercher à atteindre quoique ce soit, à cherche autre chose que ce qui est là, mais au contraire accueillir l’instant.

Un état calme et paisible s’installe à l’intérieur de soi. Le lien à soi grandit en qualité ainsi que les relations aux autres et à la vie.

La proposition de ces soirées de méditation est de pratiquer des techniques de méditation qui ont pour effet d’ouvrir un accès à cet espace d’accueil, de présence à soi et d’élever la conscience.

Il s’agirait essentiellement de techniques issues du Kundalini yoga, utilisant souvent les sons chantés (mantras), les mudras (positions des mains), parfois même des mouvements du corps ainsi que des pranayamas (techniques de souffle).

Méditer en groupe est porteur. C’est un support puissant pour se relier à la conscience qui est en soi, en chacun et partout.

Aucune expérience au préalable en yoga ou en méditation n’est demandée pour participer à ces soirées.

Infos & inscription : reliance.yoga@gmail.com

Sa 23 Nov 2019
13.00 > 14.30

Cours de flow avec Matilde 

Un focus spécial au mouvement de la colonne vertébrale, aux allongements, torsions, mouvements circulaires, flexions, extensions,...

Le flow (fluide) est un enchaînement dynamique des postures de yoga inspiré par la salutation au soleil. Par le mouvement le corps augmente la temperature, et s’enclanche le processus de nettoyage et purification. Le corps est aussi plus disponible et évolue progressivement vers des postures plus intenses. La respiration est un outil fondamentale, accompagnant chaque mouvement. Une partie finale est dédié au retour au calme, à la recuperation et à la relaxation.

Plus d'informations: www.chitta.eu

Sa 23 Nov 2019
15.00 > 18.00

Anatomie: la colonne vertébrale avec Matilde
 
 
Dans le cadre du cycle d'anatomie I, 4 ateliers sont organisés entre novembre 2019 et juin 2020 (colonne vertébrale, hanche, genou & pied)

Ce premier cycle d'anatomie donne des bases pour mieux comprendre la mécanique du corps. Ces ateliers sont un point de départ pour continuer la recherche et l'étude chez soi. Pour cela, vous recevrez du matériel (feuilles de pratique, textes, bibliographie).

Plus d'information: www.chitta.eu

 
 
 

Ve 06 Dec 2019
19.30 > 20.30

Mantra chanting with Shantala

100% of donations received for this event will go to Villa Indigo, a home for seriously/terminally ill children, who are welcomed here for short stays to help both the child as well as the family.

Sa 07 Dec 2019
13.00 > 14.30

Cours de flow avec Matilde 

Un focus spécial à la hanche et à l'exploration de ses mobilités

Le flow (fluide) est un enchaînement dynamique des postures de yoga inspiré par la salutation au soleil. Par le mouvement le corps augmente la temperature, et s’enclanche le processus de nettoyage et purification. Le corps est aussi plus disponible et évolue progressivement vers des postures plus intenses. La respiration est un outil fondamentale, accompagnant chaque mouvement. Une partie finale est dédié au retour au calme, à la recuperation et à la relaxation.

Plus d'informations: www.chitta.eu

Sa 07 Dec 2019
15.00 > 18.00

Anatomie: la hanche (avec Matilde)

Dans le cadre du cycle d'anatomie I, 4 ateliers sont organisés entre novembre 2019 et juin 2020 (colonne vertébrale, hanche, genou & pied)

Ce premier cycle d'anatomie donne des bases pour mieux comprendre la mécanique du corps. Ces ateliers sont un point de départ pour continuer la recherche et l'étude chez soi. Pour cela, vous recevrez du matériel (feuilles de pratique, textes, bibliographie).

Plus d'information: www.chitta.eu

Ve 20 Déc 2019
19.30 > 20.30

Soirée méditation avec Hélène

La méditation est l’observation de ce qui est là en soi : observer les pensées, les émotions, les sensations… sans commenter, en restant témoin silencieux et bienvaillant. Et observer sans juger c’est prendre conscience.

Méditer c’est permettre à cette conscience de se déployer en nous.

Et par l’expérience d’intégrer que l’observateur n’est pas ce qu’il observe.

Cet état méditatif est en fait notre état naturel, notre état d’Etre. L'observateur c’est l' Etre. Une présence qui acceuille, qui réceptionne ce qui est là. Mais trop identifié à notre mental nous en avons perdu l’accès.

Prendre le temps de méditer régulièrement permet de nourrir ce retour à l’Etre en arrêtant de nourrir notre mental. C’est expérimenter aussi qu’il n’y a pas à chercher à atteindre quoique ce soit, à cherche autre chose que ce qui est là, mais au contraire accueillir l’instant.

 

Un état calme et paisible s’installe à l’intérieur de soi. Le lien à soi grandit en qualité ainsi que les relations aux autres et à la vie.

 

La proposition de ces soirées de méditation est de pratiquer des techniques de méditation qui ont pour effet d’ouvrir un accès à cet espace d’accueil, de présence à soi et d’élever la conscience.

Il s’agirait essentiellement de techniques issues du Kundalini yoga, utilisant souvent les sons chantés (mantras), les mudras (positions des mains), parfois même des mouvements du corps ainsi que des pranayamas (techniques de souffle).

 

Méditer en groupe est porteur. C’est un support puissant pour se relier à la conscience qui est en soi, en chacun et partout.

 

Aucune expérience au préalable en yoga ou en méditation n’est demandée pour participer à ces soirées.

 

Infos & inscription : reliance.yoga@gmail.com

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